Yoga Fokus Rücken

Die Achse des Lebens

Entspannen, bewegen, stärken.

Was ist Yoga Fokus Rücken?

„Du bist so alt wie die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule“ – Joseph H. Pilates. (ehemaliger Schüler von B.K.S.  Iyengar)

Stabil und flexibel zu gleich: Ganzheitlich stärken, entspannen, lösen. Tu deinem Rücken etwas Gutes, auf mentaler und physischer Ebene. Lerne die Beweglichkeit der Wirbelsäule (wieder) kennen, aktiviere und stärke deine Muskulatur, löse Verspannungen und erkenne Bewegungs- und Haltungsmuster (geistig und körperlich). 

Für wen geeignet:

  • Für alle Levels geeignet
  • Präventiv
  • als Ausgleich zu anderen Sportarten
  • Menschen mit einseitiger Belastung (zum Beispiel: viel stehen, viel sitzen,…)
  • Alle die sich in einer kleinen Gruppe (max. 8 Personen) mit persönlicher Betreuung wohlfühlen
  • keine Vorkenntnisse notwendig

Was machen wir:

Sich innerlich und äußerlich aufrichten. Hintergrundwissen aus der klassischen Anatomie,Faszienlehre  und Spiraldynamik helfen uns die Architektur und Funktion unseres Rückens zu verstehen. Entdecke was alles in unserem Körper mithilft um einen starken Rücken zu entwickeln der stabil und flexibel zu gleich ist. Auf körperlicher Ebene bietet dir diese Einheit einen  Mix aus speziell für deinen Rücken zusammengestellten Körperübungen aus dem Hatha, Yin und dynamischen Faszien Yoga. Auf der mentalen Ebene helfen dir Atemübungen (Pranayamas), Achtsamkeitsübungen sowie Entspannungstechniken, ungesunde Denk- und Verhaltensmuster die Druck und Stress erzeugen nachhaltig aufzulösen.

Fokusthemen:

  • Das Bewegungsspektrum der Wirbelsäule
  • Basis schaffen, Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen
  • Entspannung und Öffnung im oberen Rücken und Nacken- und Schulterbereich
  • Stark und beweglich im unteren Rücken
  • Den ganzen Rücken und die Körpermitte stärken
  • Mentale Rückenübungen
  • verschiedene Entspannungstechniken

Das Studio:

Mein Raum Yoga – FEEL. MOVE. BALANCE., 1030 Wien Radetzkystraße 18/Top 1

Wann:

Start: Mittwoch 04.10.2017, 18:00 – 19:15 Uhr

Dauer: 75 Minuten

Deine Investition:

es gelten die üblichen Preise

Das brauchst du mit:

  • bequeme Kleidung die nicht einengt
  • Matten und Props im Studio vorhanden (du kannst aber gerne deine Matte mitnehmen)

Reserviere deinen Platz (limitierte Teilnehmerzahl: max. 8 Personen) unter:

Per Mail: patricia@meinraumyoga.com oder per SMS: +43650 22 000 40

 

Es gelten die üblichen Stornobedingungen. Änderungen vorbehalten.