Kurs: Home Practice

Yoga @ Home

INHALT:

Yoga zu Hause ist so eine Sache…

Wie mache ich die Positionen richtig? Worauf muss ich achten? Was hilft mir bei einem verspannten Nacken? Was gibt mir Energie? Welche Übungen helfen mit herunterzukommen nach einem Tag voller Action? Und wie ging diese Übungsabfolge nochmal, die wir in der letzten Einheit gemacht haben?

In einer Kleingruppe bekommst du eine „Yoga Gebrauchsanweisung“ für deine Yogapraxis zu Hause, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Zusammen entdecken wir, welche Übungen wie ein Espresso wirken, welche dir beim Einschlafen helfen können, welche deinen Körper entgiften, straffen und stärken und noch vieles mehr.

Die Einheiten werden im Vinyasa Flow Stil unterrichtet. Wir erlernen pro Einheit Schritt für Schritt eine neue Bewegungsabfolge, die wir üben uns festigen, damit du sie auch daheim praktizieren kannst. Ein Skript unterstützt dich zusätzlich, damit du daheim gut üben kannst.

Das üben in der Kleingruppe (max. 6 Personen) hat den Vorteil, dass ich auf deine individuellen (anatomischen) Bedürfnisse eingehen kann und du lernst auf was du achten mußt wenn du alleine daheim übst. 

Der Kurs ist für alle Levels geeignet.

 

WAS: 9 wöchiger Kurs Trimesterkurs „My Home is my Studio“ 

WANN: Start Freitag 24.03. 2017

               9:00 – 10:15 Uhr (75 Minuten)

TERMINE:

24.03., 31.03., 07.04., 21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 26.05. (14.04. ist kein Unterricht)

PROGRAMM:

  1. Morning Strech (sanfte Dehnung)
  2. Espresso (aktivierende Abfolge)
  3. Atemraum (Fokus Schulteröffner und Rückbeugen)
  4. Immun Power ( Immunsystem stärken)
  5. Open hips (Fokus Hüfte und unterer Rücken)
  6. Flexibler und starker Rücken
  7. Entspannter  Rücken (dynamisches Faszien Yoga und Yin Yoga)
  8. Detox ( Fokus Twists und Umkehrhaltungen)
  9. Bauchkraft (Kraft aus der Mitte)

WO: Mein Raum Yoga (1030 Wien, Radetzkystraße 18/Top 1)

INVESTITION: 155,00 €

ANMELDUNG: bis 06.03.2016  per E-mail oder unten mit dem Formular. Betreff: Kurs MHMS

Nach deiner Anmeldung erhältst du die Kontodaten, dein Platz ist mit dem Zahlungseingang fixiert.

WAS DU BRAUCHST: Gute Laune, bequeme Kleidung, Neugier (Matten und Props sind im Studio vorhanden)

Der Kurs findet ab 3 Personen statt. All Levels wellcome!